właśnie treningi sw będą trochę mniej intensywne jak siłownia dojdzie tzn. max 1 * 5min sparing na treningu, wytrzymałościowe treningi bede odpuszczał, dużo lżejsza rozgrzewka i trening jedynie techniczny i bjj jak już, stójke odpuszcze na jakiś czas potem stopniowe jak już to bede dodawał. Jest szansa wtedy na łapanie masy przy splicie?
brał bym w tym wypadku NO-CRE-X3 + x-pand e. i mam pytanie czy musi byc tak zawsze ze NO na czczo a x-pand e. przed treningiem, czy moge sobie mieszac tak ze: -w pon. na czczo biore x-panda e. bo mam trening rano w szkole,a pozniej NO -we wtor. na czczo NO a przed tr. x-panda -w sr. tak jak we wtor. -w czwar. tak jak w pon itd. mozna tak [...]
Trening w ten dzień-pomyłka. A tak, to chyba po jednym, dwóch dniach byłoby okej. EDIT:Na pewno osłabi to lekko twój organizm. ale tylko chwilowo, na jeden dzień. Więc nie ma się co martwić, możesz śmiało spełnić ten dobry uczynek. A dieta w taki dzień powinna być jak zawsze-DOBRA, czyli zbalansowana i dostarczająca wielu składników odżwyczych. [...]
[...] 3xMAX 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu 3x8-12 4.Martwy ciąg 3x8-12 Do nóg możesz dorzucić wykroki ze sztangą/hantlami.Ciężki przysiad w 5seriach wystarczy. Wspięcia 4serie. Nie polecam łączenia barków z nogami. Jak zrobisz porządny trening nóg to na barki może Ci sił już nie starczyć. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-22 11:44:28
Zmieniam poprzedni plan, już bez deficytu kalorycznego. Jak mam rozplanować posiłki jeśli trening wypadłby ok godz 20? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c72f8fa3c4ed392655d002f8f4ed8.png Zmieniony przez - noit w dniu 2014-06-18 12:21:57
[...] Wiekszość z nich robi szpagaty. Choć jakoś nie wyobrazam sobie ich wykonujących kopnięcia. W porównaniu do Sappa mają również znacznie lepszą kondycję. Widziałem kiedyś ich trening. Był bardzo ciężki... Śmiać mi się chciało jak widziałem trenera tych sumatori jak podszedł do jednego z zawodników który nie wyrabiał kondycyjnie i zaczął go z [...]
Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Żadnego spalacza, ty nie masz z czego redukować. Buduj masę mieśniowa tylko zadbaj o dobrą dietę. Trudno coś innego doradzić bo podałeś mało informacji o sobie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-04 22:25:26
Jak będziesz dalej redukował to nic z ciebie nie zostanie sądząc po tych zdjęciach. Masuj. W dziale Trening dla początkujących poszukaj w tematach podwieszonych "Pierwszy rok treningów". Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-05 23:58:35
Praca i jeszcze raz praca.. jak nie przerzucisz kilku ton dziennie to nic nie poprawisz. a odżywki - tylko dodatek. jak nie masz dość charakteru aby zaprząc swoje cztery litery do ciężkiej roboty to od razu sobie daruj. najperw trening, potem regeneracja. nie odżywiasz się w sposób przemyślany nic nie osiągniesz. szkoda zachodu
[...] się to conajmniej niepodoba ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] I to mi się nie podoba. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] się wypowiadać na ten temat. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
O, dawno go nie widziałem ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
hej no wlasnie chce isc jutro na trening o 18.45 chyba jest :>? o popatrzec A powiedz mi jak to jest z ludzmi tak jak ja ze nie maja w ogole doswiadczenia w wsztukach walki i sa zupelnie zieloni poczatkujacy lat 19?? dzieki za odp!! andreazzzz
Witaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O [...]
[...] wkleiłem Ci linki ACT by Michail: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Brzuch: ABS One [...]
[...] odemnie nie trenującymi niczego poza sporadycznie siłką... dlatego chce iść na mma i bjj... ta szkółka gracie-barra ktoś tam był dobra czy nie? bo zależy mi na tym żeby trening nie był fajny lekki i przyjemny a tudny dający wycisk itd poprostu żebym sie czegoś nauczył na jaracza z tego co wiem uczy mój trener od wf-u Radosław Kieliszkiewicz [...]
[...] trenować sztuki walki, ale póki co będziesz trenować w domu - ciężka sprawa. Jedyne co to obowiązkowo kup sobie gre UFC 2009: Undisputed, jak w niej będziesz juz dobry to treningi beda zbędne. Jestem ciekaw jakiej innej odpowiedzi niż te które w podobnych tematach użytkownicy tego forum już setki raz odpowiadali oczekujesz zakładając taki [...]
